作为办公室一族，比久坐更可怕的是不良坐姿，它不仅在影响您的身材，还会影响您的健康，更会影响您的精神状态和心情！
松垮坐姿
▲注意图中上背部的弯曲程度，肩膀向前倾，胸部轮廓塌陷，失去了下背部的弧度。这种坐姿很容易引发椎间盘突出、呼吸困难、颈部问题等。
▲很多人在家看电视的时候，也喜欢保持这种坐姿，使骨盆后倾，坐骨前移。
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头部前倾的坐姿
▲这种姿势也会造成腰椎扁平和上背部曲线过大，对于脖子来说也是最受折磨的。上图中的脖子几乎无法支撑头部，很容易引发头痛和颈部酸痛。
▲很多人在上班的时候，都喜欢保持这种坐姿。使骨盆重心前倾，坐骨后移。
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二郎腿或单手撑脸
▲不管是喜欢跷二郎腿的人，还是习惯一只手肘靠在桌子上支撑身体的人，因为左右边受力的不均衡，坐骨的高度也会产生偏差，使坐骨与骨盆重心不平衡。
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集中式坐姿
乍一看似乎是一种很好的坐姿，但它就像站姿中的立正一样，并不是可以长久维持的姿势，对于平时每天一坐就要八九个小时的人来说，实在是太辛苦了。在这种坐姿下，不仅要把注意力集中在坐骨上，还要把肩打开向后收紧肩胛，长时间保持会造成肌肉紧张劳累。
正确
坐姿
正确的办公坐姿是怎样的呢？
▲上图的坐姿很放松，头和坐骨处于一条线上。脊柱有着正确的曲线，骨盆中立，胸部敞开，可以顺畅呼吸，这才是一种可以维持较长时间的办公坐姿。
吴萍，河南世纪唐人律师事务所
市场拓展部 实习律师
吴萍，原贵州省六盘水市钟山区旅游外事局综合股负责人，曾在区委办、区旅游外事局负责重大公务接待、公务出国、外事交流等工作，多次参与或负责国际生态论坛、国际马拉松赛、旅游发展大会、大型晚会等活动的相关接待工作，有丰富的商务礼仪实践经验。
